Сделано в Германии

Способы снятия усталости глаз

Современному человеку крайне сложно избежать усталости глаз ввиду большой зрительной нагрузки, которую мы испытываем ежедневно по разным причинам — работа за компьютером, многочасовое пребывание перед экраном планшета или смартфона, длительные поездки за рулем автомобиля и т.д. Как следует из статьи о вторичном синдроме «сухого глаза», люди разных возрастов, особенно категория от 16 до 24 лет, около 14 часов ежедневно затрачивают на медиаактивность и интернет с использованием различных устройств [1]. Все это может приводить к возникновению усталости органов зрения.

Сейчас существуют различные препараты, в том числе и увлажняющие капли для глаз при ношении линз, а также гепариносодержащие мази, которые, по результатам исследования В.Д. Ярцева [2] снижают окулярный дискомфорт и быстро помогают справиться с появившимися симптомам. Но не лишним будет и уделять немного времени на гимнастику для глаз.

Если вы все чаще задаетесь вопросом, как вылечить синдром сухого глаза, то для начала начните выполнять следующие упражнения:

  1. Моргайте быстро в течение пары минут (улучшается кровообращение);
  2. Смотрите вниз и вверх, вращайте глазами по часовой стрелке и обратно, «рисуйте» глазами линии, геометрические фигуры и т.п. Выполнять по три раза;
  3. Сидя прямо, зажмурьтесь на несколько секунд, а затем широко распахните глаза. Повторить 10 раз;
  4. Утром и вечером умывайтесь сначала холодной водой, а потом ополосните лицо горячей.

Для улучшения циркуляции жидкости внутри глаза, можно нажать на верхнее веко тремя предварительно вымытыми пальцами, удерживать пять секунд и отпустить. Повторяйте пять раз.

Людям, много работающим за компьютером, для снижения негативного влияния монитора на глаза, рекомендуются носить специальные очки, которые помогут глазам не перенапрягаться.

Заботьтесь о своих глазах, давайте им отдыхать, посещайте офтальмолога хотя бы 1 раз в год и следуйте его рекомендациям, тогда вы забудете об усталости глаз и на долгие годы сохраните их здоровье.

 

[1] https://hylocomod.ru/wp-content/uploads/2019/08/Егоров-Романова-Урсафарм_часть-2_-РМЖ-2017-линия-ХИЛО.pdf
[2] https://hylocomod.ru/wp-content/uploads/2019/08/Ярцев-Парин-ПОС-РМЖ-3-2018.pdf

Задайте вопрос

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.