Усталость глаз от компьютера

Постоянная работа с компьютером вызывает усталость глаз, и многие офисные сотрудники знают об этом не по наслышке. Длительные нагрузки на зрительный анализатор, а это в среднем по 8 часов в офисе и еще дополнительно до 4 часов в смартфоне, приводят к таким проблемам в глазах как чувство усталости, боль, рези, слезотечение, покраснение, ощущение сухости или песка. Все эти симптомы могут являться проявлением синдрома сухого глаза, который прочно «засел» во всех офисах мира и распространился на менеджеров разного уровня, не зависимо от профиля их занятости, уровня интеллекта или национальности.

Помимо неприятностей с глазами, усталость от компьютера может приводить к головным болям, болях в шее, в плечах, руках, запястье, боль в спине, общей усталости и напряжению в теле, ощущению стресса.

Как защитить глаза от усталости?

Как известно, профилактика всегда лучше, чем лечение. Защита глаз от компьютера при повышенных зрительных нагрузках – необходимость каждого менеджера! Любой может позаботиться о своих глазах, даже если нет возможности сократить время работы с компьютером. Соблюдайте простые правила по организации рабочего места и минимизируйте нагрузку на глаза:

• расстояние до монитора компьютера должно быть не менее 30 см
• верхний край монитора должен быть примерно на 10 см ниже уровня глаз
• чаще моргайте, чтоб увлажнять глаза, или используйте увлажняющие капли
• монитор располагайте не ближе, чем расстояние вашей вытянутой руки
• старайтесь избегать отражения потолочных ламп или солнечного света в мониторе
• монитор не должен быть чрезмерно ярким или тусклым относительно света в комнате
• изображение монитора не должно быть чрезмерно контрастным или ярким
• подберите для себя в оптике специальные очки для работы с компьютером
• так же можно подобрать специальные линзы без диоптрий для работы на компьютере, если вы не любите носить очки

Советы офтальмологов по сохранению зрения

Если глаза уже устали, то снять усталость глаз после компьютера помогут простые советы на каждый день:

• когда идете наливать чай или кофе, сделайте легкую гимнастику для глаз: смотрите поочередно вдаль, как вариант, через оконное стекло на деревья или соседние здания, а затем разглядывайте те предметы, что совсем рядом с вами (метку на стекле, оконную раму, шторы, жалюзи)
• другие простые упражнения для глаз: двигайте глазами по вертикали вверх и вниз, по горизонтали вправо и влево, а затем по диагонали; рисуйте глазами восьмерки по вертикали и по горизонтали, закончите круговыми движениями глаз по часовой и против часовой стрелки
• каждое упражнение стоит повторить 8 – 10 раз с открытыми или закрытыми веками, давая отдых глазам и часто моргая, а затем полезно растереть руки и теплыми ладонями накрыть закрытые глаза на 2-3 минуты, расслабляя их

Постоянное напряжение глаз приводят к чувству дискомфорта, зуда, жжения, раздражения, временной размытости объектов, а в дальнейшем приводят к снижению резкости зрения и другим более серьезным заболеваниям. Окулисты рекомендуют:

• регулярно, не реже 1 раза в год необходимо посещать офтальмолога и проверять зрение, даже если у вас нет особых жалоб
• если вы входите группу риска по заболеваниям зрения, например, имеете сахарный диабет, наследственные заболевания глаз или вам старше 40 лет, то посещайте офтальмолога не реже 1 раза в 6 месяцев
• если вы носите линзы, то не забывайте тщательно за ними ухаживать, принимать душ, плавать в бассейне и спать в контактных линзах не рекомендуется
• наполните рацион питания продуктами, которые помогут глазам справиться с усталостью глаз от компьютера, наиболее желательны витамины А, Е, В, жирные кислоты, лютеин и бета-каротин, которые содержатся в сливочном и растительном масле, морепродуктах, ягодах (черника) и овощах (капуста, зеленый горошек, морковь, томаты)
• достаточно спите и регулярно давайте физические нагрузки своему организму, чтоб разгрузить напряженные мышцы спины, шеи, плеч и улучшить кровообращение органов головы в целом и глаз в частности, препятствуя венозному застою и возникновению заболеваний

Усталость глаз от компьютера: какие выбрать капли?

Сегодня в аптеке выбор увлажняющих капель глаз достаточно широк, большинство из них можно купить без рецепта врача, выбрав средство самостоятельно. Предлагаем обратить внимание на линейку средств Хило-Комод^®, разработанную специально для усталых глаз от компьютера.

ХИЛО-КОМОД^® – классическое средство для лечения синдрома сухого глаза на основе 0,1% гиалуроновой кислоты; создает специальную увлажняющую пленку на поверхности глаза, защищая глаз от избыточного высыхания

ХИЛОПАРИН-КОМОД^® – комбинация гиалуроновой кислоты 0,1% и гепарина, которая справится с покраснением, раздражением, зудом, жжением в глазах и восстановит нормальное состояние конъюнктивы и роговицы

ХИЛОМАКС-КОМОД^® – особые вязкие глазные капли на основе 0,2% гиалуроновой кислоты, которые помогут в случае тяжелой формы синдрома «сухого глаза»; используются при ношении контактных линз

ХИЛОЗАР-КОМОД^® – капли на основе 0,1% гиалуроновой кислоты и декспантенола для быстрого заживления и особого тщательно ухода в случае травм роговицы при боли, слезотечении и сухости глаз

Все капли выпускаются в специальном контейнере системы Комод, которая защищает содержимое флакона от микробного загрязнения и обеспечивает длительное сохранение стерильности капель без консервантов.

Берегите себя и здоровье своих глаз, соблюдайте правила питания и здоровый образ жизни. Следуйте советам специалистов и выбирайте глазные капли, если в этом есть необходимость!